不靠药物治疗的自救
只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括： 1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会。
感觉自己像陷在泥潭里，走不出去.我能否不依赖药物和心理医生？
不依赖药物和心理医生，你自己进行心理调节即可。可能现在工作或生活的节奏不断。
如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨。
表现出对任何事物、人物都失去了信任、失去了吸引，抑郁症人心理只有如何害怕、恐惧、伤氦担份杆莓访逢诗抚涧心、失望怎样、敏感、自卑、情绪低落、有自杀的倾向，本着只。如果
他说我得抑郁自己控制不住，必须吃。
请怎么样大家帮帮我，我想自救！我有些不。
1，心理上的怎么调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。2，培养自信。。
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保。
只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是。
现求助合格的心理师，职业心理师做评估，看是否需要去医院就诊。总而言之，标本兼治需要非药物心理干预。
我不需要摘抄！！
最重要的方法就是自救 如果已经到了自己无法控制的情况下 就要寻求心理医生的帮助
抑郁症对外界基本没什么危险行为，但对自身却存在着很多不利因素。长期的抑郁会造成神经系统紊乱，导致器质性疾病的发生，还有行为上的怪异现象不易被人理解，易。
虽为轻度，却给我的学习与生活带来极大危害。
别胡思乱想。换个环境！找个人救你一下。陪你说话（
走出抑郁的泥潭（木碗/著） 【编辑推荐】 一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙 一扇启迪正常人固有思维的心灵之窗 【内容简介】 书的作者木碗，曾经也是一个重度抑郁。