首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸怎么烟者下降一半。戒烟5年—15年。
本人才22但已经有4年烟龄。 现在突然身边很多人都不抽烟了，我也很想戒掉。
不知楼主的烟瘾大不大，要是不大的话，多吃点水果，蔬菜，增加体育锻炼就行了。但要是烟瘾大的话，就不能单靠这些了，可以用点戒烟的东西，我就是用戒烟贴戒掉的。
顺便告诉我吸烟的好处
戒烟四式招招见效 ●第一式──深呼十次；想吸烟时，将气深深吸入再慢慢吐出。 戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；事实上对抗吸烟欲望最有效的方。
. 如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？兹介绍几种戒烟方法： 1?两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外。 3?。
是否需要制定一个有效的戒烟计划，本人烟瘾比较大，每天一包。最近感觉长。
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行。
怎样才能有效戒烟？
1、定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱怎么样点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考。
有效的、有用的、知情人士透漏下吧、 我借了半天憋死我了、一口气抽了3根。
间接性的抽烟，控制住
爸爸身体不好！医生说不能吸烟！可他老禁不住，怎怎样么办？
教你一个有效的方法，拿一个小闷瓶，然后点燃一支烟等到快燃尽时候把烟把扔进小闷瓶扣上盖，每每你爸爸想抽烟时让他闻闻，以后再也不想抽了！这是最省钱最有效地。
越想戒烟瘾越大
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始如果，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯并。
其实烟瘾也不大，就是忍不住，每次都只抽了半截就掐了，但总也戒不掉
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟如何释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，。