疯狂训练， 不伤身体的。 疲劳不怕， 只要 不伤身体的， 魔鬼训练
一，晚间自由慢跑2000-3000米左右，一边跑一边自由随机制定假想目标，一段一段。 因此中长跑运动训练应重视费用发展一般耐力训练。 发展一般耐力的方法主要采用强度不。
有什么方法能在一个月内提高成绩？我是那种速度一般耐力比较好的！怎么训。
男人嘛，怕啥呀…… 想要提高中长距离比赛成绩 需要从3点出发 尤其针对新手 1.饮。 而提高肺活量的方法有多种，其中最普遍采用的是，坚持长跑锻炼，坚持长距离游泳，。
叫我参加1500米跑，我还有1个月的时间，谁能教我一个方法啊！！！
前两周跑800。 400，200，200，100，100练习耐力，中间间隔一分，有耐力后，不跑八百米，家上四个百米，你的成绩准提升
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跑1500米应该练习些什么？如何进行练习？ 肺活量应该怎么练习呢？
我总结了3点： 1， 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵，负杠铃原地跳，负重弓箭步走等；在发。
呼吸方法一般是（嘴和鼻子同时呼吸）！有人说用鼻子呼吸好，嘴不容易干，不容易岔气，我不反对。 为什么呢，1500米高强度的比赛需要的供氧量太大，你要是光用鼻。
1500米和3000米长跑的训练方法。最好有技巧……
你需要训练多久？如果时间比较长的话，每天练5000米提多少钱高耐力（尽最大体力去跑）。然后再练专项速度。找好自己的节奏，哪一圈能快，哪一圈自己没力了。最后连冲刺。
1500米魔鬼训练 要在20天内有明显的提高多少的训练 强度中等到强 希望有人能帮。
这个我最了解 我就是练1500米的 我是长春市的区第一。 想要在20天内提高速度不难。 你见过自己学校的体育生如何训练吗？ 跟他们学 ，自己锻炼， 每天早晨出来跑步。
我人矮，腿短，怎么训练啊
一，1500米或长跑的训练方法：第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。 前两个月每天跑3000--5000米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000。
还有16天就运动会了，短期怎样训练，还有该穿什么鞋 不要抄袭，讲的明白。
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训练五千米，这是一段较长的路了。去跑小山，沿着登山路跑，跑到路的尽头，再跑下来，曲度越大越好，向上跑锻炼耐力，跑回去时边恢复体力边锻炼爆发力。不错的选。
快速提高长跑能力的方法：1，做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，相信对成绩的提高有一定帮助）。2，不要紧张。