你好！睡觉前按摩肚子 顺时针转50 逆时针50下 坚持一个月就可以看到效果仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
肚子上的赘肉不仅影响外形美观，还会影响我们的身体健康。今天教大家几招如何减掉大肚腩。腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在。
谁能给个方法！ 顺便说下！我是男的！不是女答，，
方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B：以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。.
我想靠控制食欲减肥，几个月下来都没用，反而还胖了几斤。。倍受打击``111。
最好的方法就是去游泳，但是我不会就选择了跑步和坐仰卧起坐.跑步很有效果的，400米的操费用场早上跑3-5圈，晚上去跑个5-7圈，回来会很舒服的，但是跑完一定要多少做一些。
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在报价小腹上，慢慢地吐气。 转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹多少钱的赘肉，只作两三次。
女人如何减掉大肚子呢？女人最烦恼的就是容颜变老和体型发价格胖！人在发胖时，肚子怕是身体各部位最出风头一个！肚子居于身体中间，一旦发胖对身材影响是非常严重的。
仰卧起坐
你是男生，多点肌肉无所谓的，想减腿部肌肉就多点腿部的运动吧， 大部分人肥胖都。 减肥是件很考验人的毅力和耐力的，坚持健康的饮食和运动就是最好的减肥方法。。
★★★：最有效的减肥方法（主要是小肚腩和手臂，腿部的赘肉）--海洋 你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉，牛肉为佳）或200克的。
1.晚饭不要吃主食，如米饭，可以吃点蔬菜2.跳pump it up，2004，2005都可以的，在优酷下，找60分钟以上的3.无氧运动20分钟，即力量训练4.一周运动至少4天，多喝水5。.