不外出，在家里如何增加自己的肺活量
扩胸运动 双臂伸直，手掌向下，怎么样向怎么前平怎样举如何，保持手如果掌向下，缓慢而有力地分别向两侧。
慢跑 慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑。
为了唱歌而问
长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常。
锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适。
锻炼肺活量的方法 造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面。
每天晚七点左右，在塑胶操场，因为像公路那种硬地方跑，小腿会疼，等跑到自己呼吸非常粗重的时候，停下深呼吸，直到不在喘粗气，试试吧！
篮球打全场，不到五分钟就要窒息了、。如何克服啊
做“呼吸操”对提升肺活量有效果。 深呼吸：瑜伽练习者叫腹部呼吸，俗称“喘大气”。深呼吸时，第一步是5秒钟的吸气：先慢慢地由鼻孔吸气，使横隔膜向下拉，腹部。
郁闷，因为抽烟，肺活量受了很大影响，怎么办啊？
首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。 其次，每天坚持做一些扩胸运动，。
我现在唱歌的时候不知怎么搞的，肺活量似乎不够，，但仅限于唱歌的时候，。
经常有意识的做深呼吸深深的呼，然后慢慢的吐气，吸气是把肺吸的饱饱的吐气时把气吐净，这样常常的练练，不仅可以提高肺活量，对你自身也非常的好。。！加油坚持。