时间越短越好，但是效果要好！！！还有，方法要简单些，我的记性不怎么好。
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力怎样向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓。
有利于提臀、瘦小腿。平衡性差的人可以扶着墙壁。注意要将脚尖翘起，用脚后跟走。
我是个学生，小腿很粗，走路走久了就很硬，有什么吃的，，用的什么可以减。
瘦腿方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着。
瘦你的小腿 瘦小腿的七种实用有效建议， 一，在每晚睡觉前如何，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二，这是唱双簧的先生。
我想要快速小腿和大腿 如果要做什么操，请大家附带图 谢谢 最好一个月可以。
查了些资料总结了有效瘦腿的方法供参考一下： 做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，。
注意一些减小腿要知道的事项： 减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走。
我的体重正常44公斤，158CM，但是上下分布不均，下身有点如果胖，尤其是腿。
【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势。
会很有效果的。希望可以帮到你 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在。
方法简单，不服药，
这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线，但不要刻意这样走。而应该是走得非常。
这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小。
【瘦小腿最好的方法】 你好，这是个非常怎么样简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度。
小腿上的肌肉
脂肪型小腿的特点及瘦腿方案 1）辣椒泡脚法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法 水肿型小腿。
4）瘦小腿手术 懒人瘦腿美颜茶大搜罗 1）马鞭草+迷迭香+柠檬草 2）玫瑰瘦身茶 3)。
怎么快速瘦小腿
减小腿有两种方法：1、最最简怎么单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达。
我是这样瘦腿的，健康而且快速：1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。。