冬天气温低，冬泳前要做好充分准备活动，使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位，然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后，最。
因为游泳需要消耗很多体力， 热身运动能有效的防止抽筋.
游泳前要做热身运动的原因如下： 在下水之前最好先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展运动，以提高神经系统的兴奋性，使心血管系统、呼吸系统预先得到。
你可以做一套从头到脚的热身操，就像体育课体育老师带的一样。然后拉拉上下肢及躯干的韧带身体有微微怎样发如果热怎么样感就如何可以了。热身运动结束怎么了用水拍打一下躯干和四肢，适。
现在突然想要冬泳 可是 不知道该怎么做准备活动
只要在冬泳前好好活动下筋骨，其次呢是要身上没汗，吃的话只要适当补充能量就ok了你别告诉我你夏天搞冬泳啊，有一个适应过程
游泳前肯定要热身，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统——包。
一、心理准备（要有不怕严寒的坚强意志，敢于噗咚一声跳下去） 二、安全保护准备（要随身拖一个救生圈，至少要有一个伙伴陪游或者负责救生）。
热身操：扭头；扭腰；转手腕；转脚腕；向上拉伸；向下拉伸。除此之外做一些令身体舒适的拉伸动作即可
在训练和比赛开始前做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程，热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备，热身还可以避免运动中突然的用力。
要详细的，请专业人士为我解答谢谢
游泳下水前的热身运动： 头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手。
运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果游泳前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。身体肌群在没有预适应的情况下突然收缩做功，会促使肾上腺素大量分。