爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩。
我肩窄，又塌肩，17了，还能不能练宽。 要怎吗练，详细些
要想肩膀变宽，就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手。
如何用哑铃把肩膀练宽 我不仅想要肩膀宽 而且要很厚重的那样 请问应该怎么。
要想肩膀变宽怎么，就要练好三角肌（肩膀上的肌肉是三角肌）。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90。
如何用如何哑铃把肩膀练宽 我不仅想要肩膀宽 而且要很厚重的那样 请问应该怎么。
可以用哑铃来锻炼哦，以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌：一、肩上举 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举，当。
那些运动可以锻炼肩膀宽点复制长篇大论的就别发拉，我没时间看。 帮帮忙。
肩窄一个是骨架问题，要是骨架较小，只有靠多锻炼肌肉撑起，最简单有效的办法，。
和手臂侧向肌肉以及颈部和肩部之间肌肉，这些肌肉练大了，穿衣服自然好看了，胸。
首先锻炼肩膀有如果很多种练习方法。其次是，不能单单的只练习肩膀而其他的部位不去锻炼，这样身体会长的畸形。。。若是在家里，没啥器械的话，可以做俯卧撑，仰卧起。
肩膀上的肌肉学名叫做斜方肌和三角肌。可以通过杠铃与哑铃来锻炼：前平举主要侧重三角肌前束与斜方肌的锻炼。杠铃与哑铃前平举同属以自由重量为载体的锻炼动作，。
如题 我天生骨架较小 有对哑铃 给个方法 要不影响发育的
朋友 你好！看了你的提问 我希望能给你提供点我的意见 首先 我不知道 你的时间允不允许去健身房进行系统化的训练 曾经我的肩膀也是很窄 也是怎样属于那种天生就有点窄的。
要把肩膀练宽，主要是练哪一些肌肉啊？？还有通过什么方法去练.最好是有详。
肩膀想要宽 要练2个地方.1是胸大肌.打开你的胸腔.这样你才能挺胸.肩膀自然宽多了. 第二个就是三角肌.就是肩膀那块三角形的肌肉.这俩个练了就可以达到你想要的效果. 其。
肩膀有点窄 穿衣服不是很好看 怎么才能练宽点 练宽之前是不是要吃胖 我176 。
男人想把肩膀练宽，最重要的就是针对肩膀三角肌中束和肱三头肌也就是大臂后侧的肌肉的训练。可采用下面的锻炼方法。1、哑铃侧平举：动作要怎么样点很简单，在做动作的。