睡前一小时左右做一些轻微的体操活动什么的 睡前泡脚也是不错的方法 泡脚可以促进血液循环 使人放松
做的梦很清晰，哪位有最有效助睡眠的方法，我在书上看的可以喝蜂蜜，喝热。
建立有规律多少钱的费用一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡，泡脚，。 睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，晚饭吃些小米，对睡眠都很有帮助.特别注意平时的调养。
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 （1）早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会。
安神食疗食品：能帮你睡个好觉报价！ 1，龙眼肉粥：取龙价格眼肉30克，大枣5枚，粳米60。 莲子有益心，肾，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不实，以及患有高血压症或由心。
听点轻音乐`` 睡觉前做点运动
每天晚上用小米加半夏煮粥喝..喝一个月左右就能完全治好失眠了
最近晚上老是半夜醒了，为什么捏？我不想闻见中药的味道，更不想吃西药。。
晚上睡觉前用热水泡泡脚，在喝杯热牛多少奶
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为多少钱重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的。