如上
网友回答
健身其实不需要太复杂的器材，一条干毛巾即可。直接用干毛巾揉搓身体，力度自行掌握，以皮肤泛红、不疼为宜。中老年人由于皮肤耐刺激度较弱，也可以隔着薄衫揉搓，效果一样。
胸口。由接近心脏的胸口部位开始，沿锁骨由内而外向左右两边揉搓5～10遍。
腹部。以肚脐为中心，顺时针揉搓5～lO遍，可温和刺激腹腔内脏，促进基础代谢，消除便秘。
脊背。类似干洗澡时搓背的动作，上下、左右各揉搓5～10遍，可以刺激肩胛骨和颈部，有助改善体寒和消除脂肪。
手臂。从手腕向手肘方向揉搓5～10遍，中老年人手臂后侧易生赘肉，肌力易衰退，可多揉搓几遍。
大腿。从臀部下端向膝盖内侧方向揉搓5～10遍，可预防“橘皮组织”。
脚底。捏住毛巾两端，适度用力来回揉搓脚心5～10遍，这里有涌泉穴，刺激该处有助消除疲劳、水肿、体寒等症状。