缩阴运动——怎样做缩阴运动

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其实女人松弛也是有一定规律可循的，一般只要不是过度纵欲的话，两三年内是不会松的。不过如果结婚一年就生宝宝那就是特殊情况了。治疗松弛主要还是依靠药物吧。手术的话，还是有风险的。我个人觉得——花漾储蕊￥就不错呢。运动只是暂时的辅助。长期坚持有效，对于懒人来说白搭。而且有正确的运动才是关键：通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、阴道，和肠道功能，从而使你的那个功能得以提高，快感得以增加。这个是男女都可以进行的锻炼，有助于房事的进行、希望大家都能有一个完美的xing生活。。红豆生南国，春来发几枝？愿君多采撷，此

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你好！！！yin道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩yin的需求和想法。yin道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致yin道松弛的原因通常与有的yin道对yin茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。【 ****** 更多缩yin及其手术相关问题请到我的个人中心参考我的博客，或白度《 彩惠的suo阴史 》这篇文章，有详情方法和介绍！！！ ****** 】

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其它的我不知道效果怎么样，中药的还是可以的，而我用的舒美芦田然凝胶恰恰就是中药的！那时候生完了孩子，私部变得松弛，和老公寻欢的时候没有了那种快乐的感觉。老公也没感觉，而且皮肤也变得枯黄，就像枯树枝失去了水的滋润。当然作为女人，一定要不能这样下去，男人久而久之就会嫌弃我们，到外面乱搞关系所以我们也不能够坐以待毙，要去寻找方法来弥补我们在生活上的问题。让老公对自己重新回兴趣，更加疼爱！

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如果是做缩｜阴运动的话，可以学习些瑜伽，瑜伽里有专门缩｜阴的一些运动，具体你可以请教瑜伽老师，当然你也可以配合些药\物进行治疗，如外用缩｜阴品“黛米拉”，黛米拉使用更快捷，更安全，更方便，吸收更快，效果更好，已成为女、性永葆、性、福生活的首选缩｜阴圣品。

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舒阴扣 缩阴凝胶效果超好的 ，纯中药成分 外用凝胶

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Lz如果严重的话建议去医院做手术治疗但是手术治疗有一定的危险因此，lz要做好心理准备不过还可以去做一些缩阴运动，秀丝蔓缩阴等。现在网上可以搜到很多的缩阴运动建议做做比如：憋尿运动，pc肌运动等等都行

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1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。　　2、立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。　　3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。　　4、中断排尿：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。　　5、收肛提气：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，纯植物的秀丝蔓缩阴，让盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

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建议：运动锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

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建议：缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。仰卧于床上，将一个手指轻轻进入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，这个缩阴运动大约要用几周时间才能达到目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

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建议：首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧… 停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做20-30个，保证你的臀部会变的紧实，大腿内侧的脂肪也会消失。凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。而对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，可以尝试用女性缩阴用品之类。在中国古医书中如《本草纲目》就曾记载过“古有一味草，名之三仙。女之根本，还其少女”。而目前在世界范围内三仙矛草主要产自日本北海道，在日本也称之为古药草，据传是当时从古代中国传承之日本。目前三仙矛草已经投入生产，使其具有神奇的养护女性下体之功效，针对性治愈一切女性下体松弛，干涩，发黑等常见问题。

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建议：选择缩阴药物千万不能盲目一定要选择适合自己的,最好选择纯中药制剂的因为没有副作用