我今天开始学习腹式呼吸,为什么吸气时候,横膈膜向下顶的时候感觉很想笑,同时横膈膜下降有阻力?我应该最大限度克服这种阻力还是点到为止?
网友回答
你不用刻意去将横膈膜下降,你只去感觉呼与吸之间的平静,去感觉它的那种感觉,吸时小腹会隆起,呼时小腹会下降,不用去用力的做这个动作,你越刻意去作,它就会进入你的意识范围,你要锻炼它成为你意识之外的形为,也就是下意识、潜意识.太用力对你的各内脏器官是没有什么好处的.慢慢来,它会使你的血液代氧量增加,放松心情,遇事会更沉着冷静,因为大脑含氧量增加了.它也会促进你淋巴液流动,让你淋巴细胞更好的排毒.平常人呼吸只吸了半口气,腹式呼吸可以让你呼吸一整口气.