国际标准跨栏架高是多少求大神帮助,110米跨栏的栏的高度是多少

发布时间:2020-07-09 14:59:27

国际标准跨栏架高是多少求大神帮助,110米跨栏的栏的高度是多少

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国际比赛男子为100米高栏,栏高106厘米,栏数10个;女子为100米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
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国际比赛男子为110米高栏,栏高106厘米,栏数10个;
  女子为100米低栏,栏高84厘米,栏数10个。
  跨栏跑是在一定距离内,跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目,属田径运动中径赛的一种。
  跨栏跑,是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目,也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动,不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质,还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
  扩展资料
  跨栏的练习方法
  (1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念,发展柔韧性。
  (2)攻摆练习:模仿跨栏步上栏动作的练习,以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿屈膝前摆高抬技术,提高积极攻栏意识。
  (3)摆动腿过栏模仿练习(鞭打练习):摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地,以学习动腿模仿和过栏的动作。
  (4)原地起跨腿提拉过栏练习:学习掌握起跨腿的过栏技术,提高髋关节的柔韧性和灵活性。
  (5)跨栏步模仿练习:在走步中模仿两腿的过栏动作,以强化过栏时上、下肢协调配合的完整技术。
  (6)栏侧攻摆和提拉过栏练习:在走步中从栏侧完成过栏动作。
  (7)栏间节奏跑模仿过栏练习:初步建立三步过栏和跑栏的概念。
  (8)摆动腿过栏:学习摆动腿的攻栏,鞭拉过栏技术。
  (9)放松跑过栏:以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作,以掌握正确的过栏技术。
  (10 ) 起跑6~8步过第一栏:学习起跑上第一栏及跨栏技术。
  (11)起跑过3~5个栏:强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。
  (12)缩短栏距跨栏跑:提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。
  (13)重复跨栏跑:起跑过8~10个栏的重复训练,训练全过程技术和节奏。
  参考资料:百度百科-跨栏
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