有目的的锻炼由哪三个阶段组成

网友回答

这叫什么问题呀,锻炼的目的就是健康.你的具体目的是什么?是一般的健身?降脂?增肌?还是为了某项考试?要具体一些,才能说的清楚.不过,总的原则：
一、适应阶段一般为1个月左右,在这段时间里身体因为要适应新的生活环境,所以会感到不适应,很累或精神不振,只有运动不要超量,在1个月内就会适应.
二、1个月后就应该找到自己的适合运动项目和训练办法,调整运动量和方式内容等,以达到长期坚持的、适合自己的运动模式,并坚持下去.
三、6个月后,身体会有一个明显的变化,可以加量和增加一些其他活动,有利于运动成绩的提高.