最持久 有效的锻炼方法、、 是啥子？ 按,持久的锻炼是什么意思？

网友回答

最持久，有效的锻炼方法，是你的健康意识！
　　 锻炼，不只是一种运动的方法，更重要的是一种健康的意识。
　　 只有有了健康的意识，才会有感兴趣的运动方式，才会去用心的锻炼，才能收到最好的效果。
　　 只有有了健康的意识，锻炼已不是形式的问题，制定计划爬山、游泳、打篮球，是锻炼；下班回家，少坐一站车，走路，到家不坐电梯，爬楼，也是锻炼。
　　 因此、最持久、最有效的锻炼方法，是提高你的健康意识。

网友回答

保证锻炼的连续性，长期性。
　　要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能"三天打鱼，两天晒网"。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；如果不能坚持每天锻炼，则每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。
　　人们在长期锻炼实践中，还能形成不拘一格的各种健身法(包括早操、工间操、生产操、库珀12分钟测验等)。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适宜的负荷和注意锻炼价值等。
　　扩展资料：
　　锻炼对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。
　　形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。