怎么能科学减肥

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尤其是大腿和肚子上滴 要科学一点的方法啊答：一下是我以前的减肥经历： 我本来超重50斤得，现在只超重30斤了 减肥的日子有1个月了吧： 一，我把夜宵戒了（非常重要） 二，把饭量减半（我可以吃3个快餐盒白饭，半盒半盒的减现在只吃1盒了）吃7分饱就够了，每晚和饭后还要吃苹果 ） 三，这次...

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做做瑜伽郑多燕吧坚持下是有效果的

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需要长期坚持 少吃多运动

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管住嘴、迈开腿

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不吃高热量高脂肪食物，坚持锻炼。

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科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。