怎么锻炼小臂的肌肉,除了引体向上

网友回答

练小臂肌肉的主要方法并非引体向上,虽然引体向上对于小臂也有作用,但效果不大.
一般有哑铃腕弯举,和杠铃腕弯举两种动作.而它们又可以细分,用不同的角度和方向来做,可能锻炼到整个小臂的肌肉.
你去网上搜索一下视频,就能明白这两个动作具体怎么做,我就不具体叙述了,文字叙述看起来也头疼,并且没有视频直观.