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一般来说，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，其中20—40岁是其活力最好的时候，也就是男性的“生育黄金期”。40岁后男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。男 蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。人一般吃什么补精子呢？可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。
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理论上是多吃含锌较多的食物。生蚝是男人最好的食物。
主要有：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。
其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
锌在性活动中的作用：
人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌。当人体内锌的含量缺乏时,性功能会因此而低下,合成睾丸素 酶发生紊乱,男子将会引起阳痿和脸上生长痤疮。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。 长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。
是男人的都应该了解的，希望对你有帮助。
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不吃对身体有害的东西
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韭菜
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多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲
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精子是生儿育女的种子，精子的质量关系到民族的繁荣昌盛和后代的健康成长，成年男子的睾丸每天可产生上亿个精子。但是，这支庞大的“精兵”队伍却十分脆弱，容易受到损害。尤其是在现代生活中，由于生活节奏的加快，环境的污染以及种种不良习惯，致使精子的质量大大下降，数量明显减少，畸形、死精子也在增多，以往并不多见的疾病已增多。男性不育症的增加，直接影响繁衍后代，影响人类的生命质量。
当大脑皮质处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能就能正常发挥。如果精神长期处于忧愁、悲伤、压抑、沮丧等不良状态，大脑皮质和内分泌功能就会失调，睾丸的生精功能就会发生紊乱。
睾丸是精子的“诞生地”，但同时又是一个十分娇嫩的器官。睾丸所赖以栖身的阴囊表面有许多皱褶，当气温升高时阴囊皮肤松弛，有利于散热；当气温降低时，阴囊皮肤收缩，以利于保温。这样，阴囊内的温度就能保持相对恒定，从而有利于精子的生长发育。睾丸生精的最佳温度是35.5～36℃，如果阴囊温度过高，就会引起睾丸生精功能障碍；经常用水温偏高的热水洗澡，尤其在浴盆里坐浴，等于给阴囊频繁地加热，必然影响睾丸的生精功能。
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蛋液
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西红柿可以
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木瓜