如何改掉吃零食的坏习惯

网友回答

你好！想吃零食说明你的身体需要补充能量，而妈妈不希望你吃太多零食是担心食品添加剂对你的健康不利。其实，健康、适量的零食加上充足的运动，有助于我们补充身体所需的营养。那么该怎样吃零食才能吃得健康呢？
　　首先，要养成健康的饮食观念。最好选择儿童巧克力、干果、薄脆饼干、牛奶、酸奶、鲜果等，这些营养丰富的零食，既美味可口满足味蕾，又能摄取到维生素、纤维素、钙等身体所需的营养物质。饮品尽量以果汁和水为主，少喝饮料。
　　其次，三餐要规律。可以准备一个小盒子，每天由父母监督固定吃零食的时间、数量，最好在饭前两小时。同时和父母一起计算每样零食需要做多少运动来消耗。吃完零食后适当做一些运动，让自己既不会有饱腹感，又能充分消化食物，补充身体所需的微量元素。
　　除此之外，我们还可以准备自己喜歡的餐具，参与家庭食物的制作过程，例如买菜、洗菜、切菜等。了解食物的成分和烹调方式，甚至可以和父母一起商量在保证饮食均衡的前提下在菜色上多做变化，比如把自己不喜欢吃的蔬菜榨汁揉进面里做成各式各样可爱的造型。这样不仅能让自己了解做菜的步骤，还能增加吃饭的兴趣，减少吃零食的欲望。
　　你只要做到这几点，慢慢就会养成健康的饮食习惯，也就会拥有好的身材。