晚上睡不着觉怎么办
网友回答
有的人“春眠不觉晓”，有的人却“春天睡不着”。此时运用食疗，多能取得满意疗效。
百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、精神恍惚、失眠多梦、心情抑郁等。凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。
用法是每天早上用250毫升开水冲泡15克百合，到晚上临睡前，把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮，开锅后再多煮两三分钟。等不烫嘴时，把百合吃了，把汤喝了，10分钟后再上床睡觉；也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克、水适量，共煮成粥，加冰糖适量，早晚各服1次。
大枣
大枣味甘，性温，能养血安神，既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。失眠或精神紧张者，可尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，能帮助入睡。
灵芝
据记载，灵芝有6种类型，都可以改善睡眠。取灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，用小火炖两三小时，至银耳成稠汁。取出灵芝残渣，分3次服用，治咳嗽、心神不安、失眠多梦、怔忡、健忘等病症。也可以取灵芝50克，大枣100克，用500克白酒浸渍。每次饮一两小杯。亦可用本方同粳米煮粥食用。本方以灵芝补气益血、养心安神，以大枣增强灵芝的功能，用于治疗心脾两虚、心悸失眠。
桂圆
中医治疗心脾两虚、失眠的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤。取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下；热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄；倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟；将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火；整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火，炖2.5小时左右，即可断电起锅。