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人有各种欲望,积蓄到一定程度就要发泄,这符合人体的自然规律。否则,就会产生不良后果,不利于养生。正确发泄负性情绪是缓和情绪压力、保持心理平衡的重要途径和方法；反之则会使负性情绪激化，负作用增强。有句俗话：“人活一口气。”意思是说人活着都靠这口气，有了这口气在阳间，咽了这口气就要下黄泉。人没有气不行，但是这气一旦多了也不是好事，如果憋在心里也会出问题的，所以心中有气就要发泄出来。
在国外，一种新式的疗法逐步开展起来，那就是喊叫疗法。
所谓喊叫疗法，就是通过急促、强烈、粗犷、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，从而取得心理状态的平衡协调。发泄的方法很多，例如，有这样一个场景，在一间关得严严实实的屋子里，一位年轻女性双手紧抓头发，面对墙壁狂呼大叫：“你让我绝望了!我不准你进我的屋子!你破坏了我的生活，我要把你扔到窗外去，我要把你撕成碎片……”这是国外的喊叫疗法最常用的方法。病人口中的“你”并非指某个具体的人，而是指长期以来所遭受到的思想上或感情上的压抑。不同类型的人所喊叫的内容也截然不同：经济破产者满口账目，失恋者大骂其恋人，等等。
也可以找一个最信得过的人，自己平躺在床上，令其握住自己的手，按照自己内心情绪，毫不隐讳地发泄出来，随便喊叫自己想说的话或想发泄的情绪，直到感到畅快为止。还可以找一些空旷的地方，如在公园、广场、海边或山野，首先深吸一口气，然后大声喊叫，这样不但可以舒展情绪，对扩大肺活量也很有帮助。
在我国传统的气功疗法中，也有个小功法是属于喊叫疗法的。其步骤是：（1）找一野外空旷的地方，放松站立，首先深深吸入一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己。（2）呼气，瞪眼发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳。待气出尽以后，再用最后的力发出哈音，同时两手骨尽量张开。（3）第二次深呼吸，在吸气的同时，手势同上，呼气时，瞪眼，两手骨尽量张开，同时发哈音，气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想像那些曾经有过的不愉快的人和事，并对其发泄怨恨、不满的情绪。
网友回答
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
网友回答
发泄方法之一：赛车
喜爱赛车的绝大多数都是男性，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障。
发泄方法之二：国外旅游
鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。
发泄方法之三：热舞
热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。
发泄方法之四：咖啡馆、茶楼
时尚男女从不会放弃对高品位生活的追求，如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的需求。或三五好友，或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡，领略到茶的文化，又满足了人在视觉、听觉、嗅觉方面的享受，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。
发泄方法之五：极限运动
对于喜爱冒险的男生来说，征服恐惧是一种最大收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。