眼睛需要补充哪些需要的维生素，从哪些食物中获得？

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维生素A,B1，B。含A多的食品鱼肝油、肝脏类，富含维他命A、β胡萝卜素的食物包括红萝卜、菠菜、红甘藷等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。但补充维生素A、β胡萝卜素，要跟脂肪一起吃进去，因为它们是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中。所以入菜或饭后吃，效果较佳。含B1，B芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等胡萝卜、青椒、菜花。另外经常转眼珠子。