发布时间：2019-07-31 15:27:30
涵盖的食物 前提是营养均衡 运动 生活健康 阳光的前提下
多喝牛奶，吃虾皮，多运动，晒太阳，保证睡眠
要想长高，光吃饭是不够的，还要多运动，关键是补钙很重要！
多吃含钙的食物，多运动
多吃胡萝卜和黄豆，加运动。
鸡蛋，豆制品。多参加体育运动。
五谷杂粮 加锻炼身体
牛奶、美白加钙
早餐，可以煮个鸡蛋加馒头，包子，也可以煮些玉米粥，瘦肉粥，或者牛奶，中餐吃点豆腐，喝点冬瓜汤，蒸点瘦肉，晚餐也要吃米饭，蒸些鱼，瘦肉，蛋都可以的。增高运动是必不可少的。效果好的增高运动有:篮球，跳绳，游泳，踢毽子，以及蹦跳运动;尤其是tallplus助高伸展运动等等。晚上睡眠时是长个的最好时间。晚上身体生长激素分泌旺盛，所以必须保证在晚上11点前睡着，有利于长高。
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