发布时间：2019-08-01 11:55:31
工作和学习中，总是感觉时间不够用，总是不想去工作，这是拖延症的明显表现。如果不去面对和克服它，那么这将带来不可预知的后果。
方法/步骤1.工作和学习的时候，关掉你的网页和QQ。如今是充满诱惑的年代，社交网站，视频网站，QQ等，无时无刻不吸引着我们去关注他们。一旦被它们所牵制，那么你的时间也就很快要被谋杀了。记住，忍住和某人聊天的冲动，忍住刷微博的念头，忍住看个视频娱乐下的想法，该干什么的时候干什么。2.对完美说不，能做什么程度就开始做什么程度。有的时候，我们拖延并不是因为不想去做，而是准备万事俱备的时候，展现最完美的状态。可是这东风迟迟不来。自己也就久而久之得拖延下去。注重倚仗自身条件，不要太依赖外部条件，尽力而为。3.直视压力，从小事做起。拖延和压力有的时候是一种恶性循环。当一件事让人有了压力的时候，他会产生很多负面情绪，急需放松。可是一放松之后，事情还在那儿，之前的压力并没有消失而是越积越多，继而陷入了继续放松，乃至拖延逃避的阶段。所以，在面对一件事情有压力的时候，尽可能将目标分割开来，一步一步得去完成这件事。4.明天不会掉馅饼，请从今天做起。心存侥幸的人总觉得手中的事情不适合今天完成，或许到了明天，自己有更好的状态去面对，甚至都不需要自己去解决，问题自己消失了。这时他们给了自己一个飘渺的希望，安慰了自己，放弃了今天。古语有云今日事，今日毕，不要因为自己状态不好，琐事太多等理由推掉，也许明天的你比今天更焦头烂额。5.学会计划，知道自己在干什么。很多人都是在别人的安排下生活，从来不知道自己现在的状态，未来的目标。当厌倦这种无意识的混沌状态，对自我价值感产生疑惑，他们能做的就是将手中的事情拖延下去，因为这不是为自己而做的，缺失了认真的动力。制订自己的目标，为自己而努力，这样才能逐渐行动起来。6.不要盲目自信，赶巧总会出事。这类人的拖延理由很简单，一周的事情，我两天就可以完成，不急，等会再弄。可是往往事与愿违，最后的两天总会出点这样那样的事。奉劝各位，宁可早做完，不要晚赶工。7.注重整体，不要被细节所困住，不要钻牛角尖。细节和整体是一对矛盾的事物，如果过分倾向于细节，那么就会停止不前，导致拖延。明白自己目前所处的情况，不过分纠结于一处，舍得把握整体，弱化细节。这样才能事半功倍，不会因为拖延而做无意义的事。
环境逼迫、生存压力之下，就会痊愈的。
如何克服懒癌：分家自食其力……
我们平常挂在口边的“懒”和“拖延”，其实主要的原因是自制力不够。每个人都有一定的自制力。如果把我们的身体比作银行账户，自制力就像是里面的存款，当我们的“账户”有“余额”，身体就会按正确意识的命令去做，可是当“存款”为负数，我们的潜意识就会从身体里“赊账”，随便“掠夺”它想要做的事情。
为了避免身体不听指挥，我们就需要“存款”，往身体补充自制力，去做一些能够“回血”的事情（当然这些事情要对身体有好处），比如逛逛街，爬爬山等等，当“满血复活”后，我们的自制力自然就回来了[1]。
可说到底，这种自制力还只是“存款”。当拥有了充足的“存款”后，我们可以采取一些方法来克服懒癌和拖延症。
一、运动也能治“懒癌”？
注意，不只是做运动，还要每天都运动。这就意味着要拒绝借口，全年无休。
节假日？真好，做运动吧。
宿醉？没事，做运动吧。
累死累活了一天终于回到家，不要紧，做运动吧。
我们平时最消极的自我否定，就是给自己贴上“懒”、“拖延”、“效率低”之类的标签。即使是开玩笑，这种玩笑也会渐渐变成一种自我暗示。
可当我们开始每天都运动，就很难再认为自己懒惰，很快身上的标签就会变成“运动的人”。
每天运动后，总能拥有些小小的成就感，就算那天过得很糟糕，什么计划都没完成，但是——“嘿，起码我做运动了呀！”
美国作家查尔斯·杜希格（Charles Duhigg）在他的畅销书《习惯的力量》（The Power of Habit）里面说到：“开始运动的人往往吃饭会更有胃口，工作更有效率，吸烟少了，对待同事和家人会更有耐心，除此之外，信用卡的使用频率也会降低，压力也减轻了。这背后的原因很难说清楚，但至少对于大多数人来说，运动这个习惯非常关键，它能引发很广泛的改变。”
什么运动并不重要，只要是能坚持下去的，就去做吧。如果你喜欢慢跑，就马上穿上你的跑鞋。如果你喜欢拳击，就去加入拳击俱乐部。如果你喜欢骑单车，就骑上单车出发吧。[2]
二、又是To-dolist？
这个方法是再熟悉不过了。这种任务清单的APP也是层出不穷，像Any Do和Work Flowy都是偏向简洁实用的APP，界面干净简单，也能够跨平台使用。
设定目标才能克服困难
我在桌上刻了个早
自己定目标，一次完成一点，持之以恒就能克服。
懒惰是一种惰性，需要一种觉悟和毅力才能够改。
有懒人社会才会进步