求大家告诉我一个戒手游的办法

我玩的 欢乐麻将，本来我每天玩几局因为输完金币了又不想充钱就不玩了，因为我听说充钱会更上瘾，可是后来又出了免费版的，然后我就赢了很多的分，一玩就是好几个小时，我试过用托管，但是输的很慢，有什么办法可以戒掉么