发布时间：2019-08-01 06:18:51
早起早睡加锻炼
睡觉和娱乐是最好的休息
没有任何办法
定好作息时间，保持良好习惯。
保持充足的睡眠
规律作息时间，养成良好习惯。
充足的睡眠，有规律的作息时间
首先得有自控能力，强迫自己必须按时休息；
其次休息前适量喝水，保证作息时间不少于8小时：
最后睡觉时，强迫自己脑中只想着一件事情，但不是工作或生活中的事情。比如脑中看着自己闭眼睛或嘴中呼吸的动作等等无聊的事，强迫入睡；
做好以上三点，要坚持，最少3个月以上时间，才能形成习惯和规律。
静下心来，轻轻松松的过日子
放松自己吧