如何通过一些简单的节食来减肥呢

发布时间:2019-08-01 02:53:53

本人在校大学生不能自己做饭什么的,而且考研也没时间去健身房。181身高,体重快200,肚子和大腿太多脂肪

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对节食减肥深有体会...170cm,从85kg瘦到74kg...目前半年了还没有反弹...

我觉得节食减肥最重要有两点。一是吃饭只吃7分饱,二是吃完饭后至少要站半小时。

我一日三餐都会吃,尽量挑选炒的和蒸的菜,蔬菜肉类都会吃。油炸食品少碰,题主如果真的想吃,放在中午吃,晚上坚决不碰...不要吃甜食!!太容易长胖!.这些容易长胖的东西题主通通放在中午之前吃,午后千万不能碰了。

吃完饭后一定要站着,很明显我的肚子和腰上赘肉没有了...

如果题主实在忍不住吃零食,水果候选第一位,其次是红枣啊坚果葡萄干之类健康的零食,不能吃甜食和油炸噢~

进超市买东西是看看食品多少热量,超过1000就不要买了..

一旦题主真的瘦下来了 你会发现美食的欲望远远不如想保持身材的欲望...那时候对吃的真能掌控自然了。

其他回答

少油少盐多水果蔬菜,坚持七分饱就可以了。

能管得住嘴的话就少吃多餐吧

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