怎么补肾养肾

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肾虚是一件让人十分烦恼的事情，生活中也有不少朋友在研究如何补肾养肾。

四个方法帮你补肾养肾

1.揉脐腹

脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

2.摩肾腰

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。

3.搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4.撮谷道

谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。

补肾的误区千万别再犯

误区一：偏执补肾

补肾往往被误认为是单纯的壮阳。市面上的鹿茸、鹿鞭等含大量动植物激素的壮阳药及化学类性药都片面地放大了壮阳作用。

误区二：补急躁肾

补肾往往急于求成，追求快、猛，想立竿见影。

误区三：掠夺补肾

使用药物造成短时间内的肾强壮假象，造成健康的透支。

误区四：激素补肾

大量服用含激素类的补品，副作用极大，会造成新的生理问题。

误区五：粗放补肾

使用中药材原料泡茶、泡酒、炖汤等功效极慢。

误区六：黑色食品补肾

认为所有黑色食品都补肾，不会辨别食物的属性。

误区七：以形补形

迷信“以形补形”，吃动物肾脏以达到补肾目的。喜欢食用猪腰、羊腰、牛鞭、猪肝、鸡肾等动物肝脏。