我一看到害怕的人就心跳加速

我一看到害怕的人就心跳加速,肌肉僵硬,还伴有脸红,自己也尝试过放松,但是没用,请问医生怎么才能让自己放松下来不会脸红,最好是脸再也不会红,我讨厌脸红,这让我看起来很傻。(请医生鼎力相助,我实在是没办法才来求助的,因为还是个学生,所以没什么钱去看心理医生,所以来这试一下看有没有效果,所以请帮我分析一下,感谢!)