现在10公里的时间是57分钟左右，想参加一个月以后的鲅马（半程）该如何训练。

其他回答

坚持每天锻炼，这个速度对于业余来说，属于正常速度了，

马拉松总长是42195米，一般人可以在100分钟完成，你要考虑能否快速提高成绩

科学的进行

坚持训练没问题

坚持就可以了。

坚持就好了。

制定科学训练计划，循序渐进

加强运动强度

这个没有捷径只有刻苦训练

每天坚持锻炼，并调养好身体。