CT检查报告:腰椎生理弯曲存在

CT检查报告:腰椎生理弯曲存在,部分锥体缘及椎间小关节缘骨质增生,部分小关节间隙狭窄,少量积气。L3一5椎间盘环形膨出锥体轮廓外、稍压迫硬膜前缘。L5/S1间盘未见明显异常。骨性椎管畅通,双侧骶髂关节少量积气。诊断意见:1、腰椎退变；2、L3一5椎间盘膨出。症状:腰没有明显的酸疼,上楼明显感觉左边屁股和大腿后面疼,平时感觉不大。我的情况严重吗,属于哪个级别的。请给治疗方案和建议,我应该怎么锻炼。谢谢!!