发布时间:2019-07-31 19:39:16
我身上绑弹力带负重,然后用TRX做高位划船,做到力竭,肌肉超级酸痛,但是我的心率没感觉有多大变化,呼吸依旧平稳,这种算是做了无氧运动吗
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
怎么跑都不算,因为根本做不到。无氧是在一瞬间完成的动作,跑步根本不可能。
一般力量训练为无氧运动,跑步等为有氧。
进行剧烈运动
短时间内,用最大速度或是大重量的运动。
只是个时间问题
只要是爆发的,时间短,频率快的都可以算无氧运动
最直观的标准就是看个时间长短,一般小次数有组间歇的抗阻训练都属于无氧运动,你心率提高不大是因为单次动作的强度不大
属于无氧运动,这会加速消耗脂肪,减脂效果最好。
算是,无氧运动是指负荷强度高、瞬间性强的运动,因为这个时候肌肉因为新陈代谢只有少部分氧气,无氧运动没有严格意义上的定义