发布时间：2019-08-03 12:15:47
一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激.如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋.晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒. ② 肌肉连续收缩过快.剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛. ③出汗过多.运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛. ④疲劳过度.当长途旅行,山,登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳.因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛. ⑤ 缺钙.在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用.当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛.青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋. 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮,牛奶,豆制品等. ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋. ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒.
缺钙的表现呗
很明显你就是缺钙啊
缺钙撒，直接买钙片吃。你是不是青春期，正在长身体，赶紧补钙吧
你可能缺钙 补补钙试试吧
1.腿肌肉受寒。如冬天锻炼身体时，热身准备活动做的不够到位；晚上睡觉时没盖好被子腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因
2.缺钙
特别是青少年的发育阶段，很容易缺钙，常常发生腿抽筋的状况，所以建议多吃些补钙的食物
3.过度剧烈运动
身边爱踢球的同事很多，因为平日工作很少锻炼，抓住了一个机会就过度的运动，导致腿肌肉的收缩与放松难以协调，极易引起腿抽筋
主要是你的骨质缺钙了 还有就是 你的腿应该多注意保暖了
有缺钙的可能性