耳机掌握60-60-60原则

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正确使用耳机，遵守“60-60-60”的原则，即音量控制在最大音量的60%以内，外界声音最好不超过60 分贝，连续听耳机的时间不要超过60分钟；最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息。

此外，要尽量在安静的环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，这在一般的劳保商店都能买到，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。

关于耳机选择

从物理特性上分为耳塞式和耳罩式，最简单方法是试戴，感觉是否可以隔离外界声音，隔离效果越好，聆听时越不受外界声音影响，即使声音不大，也可以听得清楚，避免原本听不清而在不知不觉中越开越大声。

常戴耳机要做好自我防护 　　长期配戴耳机会造成听力损失，采取以下预防措施可以保护听力： 　　经常戴耳机听音乐的人应掌握“60-60”的原则，即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。 　　耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力造成的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，所以对听力的损伤更大。一般来说，听同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量要高7~9分贝。头戴式耳机有通气孔的更好，可以把噪声能量集中的低频信号部分排放到耳外。尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐，在地铁、公交车里，使用者会不由自主地调高音量。尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再加上耳机紧紧地压在耳朵上，大强度的声音不断撞击耳膜，就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。听音乐时，不要过分追求音质效果，低频音放得过大，对毛细胞的损伤会非常大，最好不要两只耳朵一起听，可左右轮换，耳塞不要塞得太紧。