"未老先衰"如何防止？

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头发花白本是老年人的专属“标志”，为什么有些年轻人也是一头“花白发”（当然，自己去染“奶奶灰”的除外），今天来好好学习学习。

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　　毛发为什么会有颜色？

　　我们的毛发是从毛囊里生长出来的，毛囊里有一种黑色素细胞，负责分泌真黑素和棕黑素两种主要的色素。

　　这两种色素分泌的比例不同，就会导致发色深浅的变化，真黑素分泌越多，发色就越深，反之则浅。

　　毛囊中的色素分泌是伴随头发的生长周期而产生的，这些产生的色素被转运到发丝里，长出来的头发就具有了颜色。

　　皮肤中也存在这种黑色素细胞，同样，分泌量的不同导致了肤色的差异，从这个程度上来说，黑色素细胞帮助我们形成了独特的发色和肤色。

　　发色主要与种族有关，然而，黑色素水平会随着时间而改变，使发色产生变化。例如，金发、浅棕或红发人群从幼儿期到青春期，发色会逐渐加深，这就是由黑色素基因的调控造成的。

　　02

　　白发是衰老的标志吗？

　　一般情况下，欧洲人35岁左右头发花白、亚洲人40岁左右头发花白，而非洲人则要到45岁左右才头发花白。

　　如果年轻时就头发花白：白种人20岁以下、亚洲人25岁以下、非洲人30岁以下，这种情况就称为“少白头”。

　　正常生理条件下的发色逐渐变浅通常与年龄相关。

　　随着年龄增加，毛囊里的黑色素细胞合成黑色素的能力会缓慢降低。

　　当发根的黑色素停止分泌，新长出的头发就无法染色。

　　此外，毛囊底部的干细胞负责产生黑色素细胞，当这类干细胞的死亡的时候就是头发变白的开始，而头发变白的动力则可能是过氧化氢的蓄积以及催化过氧化氢降解酶类异常的低水平表达。

　　遗传基因与白发相关，但环境因素占比可能更重。

　　03

　　“少白头”的原因

　　“少白头”产生的原因尚未完全清楚，一般认为，“少白头”与遗传、营养物质（维生素B12、铜离子）的缺乏、吸烟和紫外线照射等因素相关。

　　此外，压力也可能是影响头发的一个因素。急性和慢性压力产生的压力激素皮质醇会在头发中累积，但具体是如何使头发变白，目前还不得而知。

　　04

　　怎样减慢白头发的产生？

　　1、少吸烟

　　无论生理性“白头”，还是“少白头”，吸烟产生的各种活性氧类物质，会造成氧化应激反应，对黑色素细胞造成直接损害。

　　2、做好紫外线防护

　　紫外线照射会损伤毛囊，选择一些合适的遮光剂，如肉桂醯胺丙基三甲基氯化铵以及脂质体等对紫外线进行有效阻隔，治疗“少白头”时可以参考。

　　3、服用营养补充剂

　　口服L-半胱氨酸、L-蛋氨酸等补充剂对于“少白头”可能有一定的效果。虽然膳食补充剂对衰老引起的白头没有延缓作用，但通过均衡饮食，多吃一些健脑补肾的食物也是有一定益处的。

　　4、减轻压力

　　你可能会发现，哪段时间压力大，就会有几根白头发悄悄出现。所以，适当释放压力对于延缓衰老一定是有积极作用的。

　　5、警惕其他疾病

　　头发变白也可能是由于白化病、白癜风、营养不良、沃纳综合症、恶性贫血、自身免疫性疾病或者早衰综合征等所引起的，需要积极治疗原发病。所以如果头发突然变白，一定要引起重视。

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发不是梦~