我的手钩不到后腿,怎么练搬后腿

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请问你多大？ 为什么要练习搬腿？ 而且，注意是向前搬腿和向后搬腿，没有搬“后腿”这种说法。 一般的手长度当然是有限的，得腿抬得够高才够得到。 要练习搬腿，是要先开腿筋，外侧，前向和后向筋都得拉。绷直的一侧腿在身体直立时能轻松抬过九十度才能继续学习搬腿，不然是对自己身体的苛求。 骨骼天生过于僵硬和年岁大的人 都不建议练习此项目。