发布时间：2019-07-29 16:17:55
1、停止锻炼。许多人认为进藏前一定要先把身体锻炼好，才能克服进藏后的高原反应，但这是一个误区。进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。2、要注意提前预防。最好在进藏前10天开始服用一些红景天口服液。如果口服液不方便，也可以选择红景天胶囊，携带起来也方便。此外，高原宁等药物也是预防发生高原反应的有效药物。3、预防感冒。如果患了感冒，出发前一定要积极治愈，以避免因感冒而引发肺水肿和脑水肿。在高原地区最怕的是感冒，一旦患上感冒，头痛咳嗽很快发展成肺水肿和脑水肿，极易休克。4、要准备高能量食品
一、身体准备
1、最好提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑或爬楼梯是推荐方式；
2、应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；
3、体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；
4、良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础
二、进藏必备常用药品 ：
1、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热类药品；
2、提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品（安茶碱+安定效果非常显著）；
3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品；
4、芬必得、:必理通或头痛粉（缓解高反头疼头痛粉见效更快）；
5、创可贴、绷带、止泻药。
6、氧立得、氧气袋、便携式氧气瓶。7、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用。
另外，第一天到达拉萨后，为了避免感冒引起高反，建议今天不要洗澡洗头，以免影响之后的行程。
毕竟是到高原地区旅游，建议选择正规专业的旅游公司报团，玩的好，也不需要操心，现在有很多户外旅游公司，深度游玩，而且无购物，比如1001户外，我之前就是跟着他们进藏旅游的，有高原经验丰富的资深领队，玩的很开心！
放平心态，提前服用红景天等保健品，进藏后第一天不要有剧烈运动，直接先休息一晚
答：可以自备一个类似医院急救用的氧气瓶。不要吃过饱的食物。与其他体质好的朋友同行。提前告知领队给与关注和帮助。