脂肪和肌肉之间能互相转化吗？

我想练出很美观的肌肉（不要太恐怖的那种，只要模特的那种就行），
但身上又有不少的脂肪（不算太多，但不不少，反正看上去不舒服）

那么脂肪能直接转化为肌肉吗，是不是如果我现在直接练肌肉，那么肌肉会变大但脂肪还是不会减
如果我想练出很好看的肌肉（如Rain的那种）是不是应该先把身上脂肪减掉在练肌肉？？？？？？