发布时间：2019-07-31 09:20:39
吃什么可以美白？
1、苹果。
苹果对于皮肤的效果是非常强大的，可以起到美容的作用。因为苹果内含有非常丰富的维他命C，这个成分对于抑制我们皮肤内的黑色素沉淀非常有效果，我们会变黑很大的一部分原因就是因为黑色素沉淀。如果可以把这些沉淀的物质分解掉的话，那么变白还不是分分钟的事情。并且苹果内含有的水分还可以帮助肌肤保湿，所以爱美的人赶紧吃起来吧！
2、猕猴桃。
猕猴桃也是一个可以美白的天然食物，也是含有非常多的维他命C，对于消除黑色素的效果非常的好。除此之外，猕猴桃内含有的维生素E的含量也非常高，对于肌肤衰老可以起到非常好的延缓作用。条件允许的话，每天可以吃一个猕猴桃，对于皮肤的好处是非常多的哟。
3、柠檬。
柠檬不仅仅可以帮助我们的肌肤美白，还能提高肌肤的免疫力。这也是为什么现在很多人会选择柠檬泡水当做日常的饮品，每天可以喝一杯柠檬水的话，对于皮肤是非常有好处的，并且柠檬还能帮助达到瘦身的目的。既可以美白皮肤又可以瘦身，可谓是一举两得呀。
4、草莓
草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果，吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命，这些元素不仅可以帮助美白皮肤，也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。
还是靠涂粉靠谱
早睡早起不吃零食
少晒太阳就可以了，吃什么没关系
这是天生的，黑人吃什么都白不了。
吃维生素C+E
这个跟吃什么没什么太大的关系，主要还是减少日晒的时间和后期皮肤的维护。
要根据个人的实际条件的
明白的食物肯定是富含维生素C的，也可以单吃维生素C+E
1.西红柿
西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6.冬瓜
冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
7.吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
8.番石榴
我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
大部分水果都有美容功能。再说了，人也不是越白越美