如何锻炼颈椎力量呢

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1.伸展：面朝前指尖放于头后头向后弯曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。2.侧弯：面向前指尖放于耳上。头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。3.弯曲：面向前指尖放于额部，头向前曲，同时用手施加阻力。维持3秒钟，重复10次。