洗澡时怎样瘦腿

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　　现代人会通过各种各样的方式来让自己变瘦，除了运动锻炼之外，还有人通过节食、针灸等方式来改变自己的身体线条。而腿部作为较容易发胖的部位，一直为人们所重视。现在有些人会通过洗澡的方式来减除腿部多余的脂肪。那么，洗澡时怎么瘦腿呢？

　　洗澡瘦腿的主要方法有：

　　1.喷头沐浴瘦腿。用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。

　　2.搓擦瘦腿。搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。

　　3.局部沐浴瘦腿。对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。

　　4.泡澡瘦腿操。小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾，双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。