发布时间：2019-07-29 20:13:21
高二在校学生，185cm，弹跳很差（立定跳远2.3m,极限只能摸板下沿）之前一直打的是耐力+防守，不打进攻，打了4年篮球，一直想去扣个篮，现在坚持每天负重6KG全蹲50*3个半蹲100个提踵50个（迫于学习压力，没有太多时间），还有希望在毕业前扣吗？
或者有没有什么高效训练的办法？求指导
你有身高的优势，建议坚持你的训练，并增加一项，绑沙袋在小腿上，跑学校操场3--5圈。坚持一个月，就会有你想不到的效果，完成你的扣篮梦。
减肥必能提高弹跳能力。
以形补形，建议吃一些生前弹跳力强的生物，比如青蛙、蚂蚱，有助于目标早日达成。
可以借助于一些辅助弹跳设备
这个身高扣篮还是有希望吧。
身高和弹跳是前提,自己看一下自身条件.
多起跳，摸篮板，然后摸投篮框，可以锻炼跳跃和准确度，平时蛙跳锻炼，控制体重
扣篮梦想是好事 但是要注意安全
篮球只当兴趣爱好锻炼身体就好，学业才是重要的，等你出了社会就知道，不能做职业篮球手，这些对你的工作，工资待遇没有任何帮助，只有成绩好才能选择热门吃香的行业
搞个 低矮的蓝就行了。哈哈哈。