发布时间：2019-07-29 19:31:27
五十米 5.9s 400m一分钟 个人偏瘦
每天坚持练习半小时以上，差不多两个月左右吧。
助跑摸高要达到3.4米
差不多半年
那个还得一个月
一年半差不多了
原地多站着抓了，扣不了？
这个 要坚持一年
篮圈高度3.05米，助跑摸高要达到3.4米左右。
还是要系统训练，增强核心力量，不是只练腿部就可以的
不太好说，看你的锻炼效果
这个是个日积月累的锻炼