轻度的强迫症怎么自我调理好呢？

我每天就在家里面干些家务活，发现最近自己干家务，做了一遍还要做一遍，老感觉它不干净，而且脾气也很怪，每天都要骂老伴，老伴看见我不太对劲，就带我去医院看了，医生说我是轻微的强迫症，想知道怎么自我调理好呢。想得到怎样的帮助：轻度的强迫症怎么自我调理好呢？