逆战游戏大都会英雄Z博士变身之后影子狂奔怎么躲？

我在论坛上面只是看到别人简单说注意狂化后的Z博士奔跑的路线，是内还是外。我自己打的时候怎么老是傻傻分不清楚呢？什么算是内和外啊？他奔跑的时候速度太快了，这个内和外是说奔跑的初始点么？还是别的什么，求高人详细解答，最好不要是Ctrl+C/V来的。