怎么减胯部赘肉

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　　每个人都希望自己有好看的身材，如果女性胯部赘肉比较多的话，看着就比较难看，这是很多女性都接受不了的，女性都希望自己的胯部能够瘦一些，这样看着要美丽一些，那么怎么减胯部赘肉呢？下面为大家讲解一下。

　　1、掷铁饼动作

　　站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从 胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。

　　2、弓步伸展动作

　　站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿 ，重复。

　　3、举手跳跃动作

　　两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部。重复20次。

　　4、弓步压腿动作

　　站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。