大腿松弛肉怎么变紧

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　　一个人的身材比例由腿部线条、腰部线条与胸围线条共同组成。但有些人因为肥胖或者皮肤老化的原因，大腿肌肉松弛，让腿部线条十分不协调。为此，这些人想要通过一些方式来让腿部的肌肉重新变紧。那么，应该采取什么样的方式来让大腿松弛的肉变紧呢？

　　大腿变紧的方法有：

　　1.大腿肉松弛之叩打臀部：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。这个方法能伸展大腿股四头肌。但要注意在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

　　2.大腿肉松弛之两腿交叉：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。这个方法能紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。但要注意肌肉放松和掌握练习的速度。

　　3.大腿肉松弛之分腿下蹲：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。

　　4.大腿肉松弛之侧腿绕圈：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。