我最近用细毛牙刷刷牙，用了几天突然用粗毛牙刷漱口牙龈一下都肿

我最近用细毛牙刷刷牙，用了几天突然用粗毛牙刷漱口牙龈一下都肿了，然后我再回来用细毛牙刷，感觉把我牙龈都刷出血啦！现在牙齿很不舒服，里面有伤口还有牙龈也肿了，怎么办