没办法对人表现得很友善。

我现在是一个大二的女生，我认为我还算对人热情吧，也有很多真正的朋友，但是我老是感觉不能对别人很友善，又很多人说我看起来很冷漠，没办法接近。
也许是自我保护意识太强，再加上过于追求完美想每个人都喜欢我，太在意自己的缺点和别人的看法，让自己感觉到很紧张，想做好但是往往越做越错。越错就越不知道怎样跟别人相处。
原来读高中时候不听话做错很多事，现在我的朋友都是很单纯的人，我也不想要以前的那种生活。但是为什么我做不到一开始就自然而然的对别人好，我感觉得到跟才认识的人之间的隔阂和彼此的敌意，真的很困扰，不知道怎么办。
我的这种态度不仅仅伤害别人也伤害了自己。能不能给一些具体的建议和改善的方法，即使是心理方面的暗示之类的也行，告诉我该怎么做。