我和一些不熟的人在一起总感觉非常不自在

我和一些不熟的人在一起总感觉非常不自在,非常紧张不敢看别人的眼睛,会突然间的躲闪,非常不自然,这种感觉快让我崩溃了,觉得和谁在一起均在硬装着非常自然却不自然,到头来弄得别人都不自然了,有谁快帮帮我